ছুটির দিনে বেশি ঘুমাচ্ছেন, জেনে নিন এর উপকারিতা
একজন ঘুমিয়ে আছেন। ছবি : সংগৃহীত
সারা সপ্তাহের ক্লান্তি রেশ একদিনে কেটে উঠে না। সপ্তাহের ছুটির বেশি ভাগ মানুষ প্রয়োজনীয় কাজ শেষে অলস সময় কাটান। অনেকে আবার সব কাজ ফেলে ঘুমিয়ে ক্লান্তি দূর করেন। আবার কেউ কেউ এ ঘুমকে পাত্তাই দেন না।
তবে মজার ব্যাপার হলো এক গবেষণায় দেখা গেছে, ছুটির দিনের অতিরিক্ত দুই–তিন ঘণ্টা ঘুম স্বাস্থ্যর জন্য উপকারী। কিন্তু সে ঘুম যেন আবার ৭-৮ ঘণ্টার না হয়। যারা সপ্তাহের অন্য দিনগুলোতে গড়ে ছয় ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান, তারাই এ ঘুমের অধিক উপকারিতা পাবেন।
চলুন এর উপকারিতা জেনে নেওয়া যাক-
১. এক গবেষণার তথ্য মতে, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এমন ঘুম হার্টে জন্য উপকারী। সারা সপ্তাহের ক্লান্তি কিছুটা লাঘব হয় এ ঘুমে। যার মাধ্যমে ১৯ শতাংশ পর্যন্ত হৃদ্রোগে ঝুঁকি কমে আসে। তবে হৃৎস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন নিয়ম করে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সবচেয়ে ভালো।
২. অনেকে আবার ছুটির দিনে বিশ্রাম না নিয়ে বাইরে ঘুরতে যান। আর ইচ্ছেমতো অস্বাস্থ্যকর খাবার খান। যার ফলে শরীরে একই সঙ্গে ওজন ও ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়। তাই এদিনে শরীরের ঘাটতি পূরণ করতে ২-৩ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নেওয়া ভালো।
৩. ছুটির দিনের বাড়তি ঘুম আপনার শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করবে। আপনাকে মানসিকভাবে স্থির থাকতে সাহায্য করবে। ফলে ব্যক্তিগত ও পেশাজীবনে আবেগ ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হবে।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এ ঘুম সাহায্য করে।
৫. ছুটির দিনের এই বাড়তি ঘুম আপনার প্রয়োজনীয় স্মৃতি সাজিয়ে–গুছিয়ে রাখতে সাহায্য করে।
এ ছাড়া, সপ্তাহের ছুটির দিন যদি আপনি তিন-চার ঘণ্টা বেশি ঘুমান আর অন্যান্য দিন ছয় ঘণ্টা ঘুমান, তাহলে গড়ে আপনি ঘুমান সাত ঘণ্টা। সারা সপ্তাহের চাপ সামলে নতুন করে একটা কর্মব্যস্ত সপ্তাহের জন্য নিজেকে তৈরি হতে সাহায্য করে।
